冬天虽冷，宝宝也应外出享受阳光。适度的冷空气，还可增强体温调节能力与对寒冷刺激的耐受力，预防感冒^[1]。医学指南推荐，0-1岁婴儿应每天以多种方式进行数次身体活动，特别是户外活动；1-3岁婴幼儿每天应保持1~2小时的户外活动；3岁以上，一般每天应保持不少于2小时的户外活动^[2-3]。

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当然，让宝宝远离疾病侵袭是基本前提。大风、寒潮天气避免出门，尽量避免人多拥挤、空气不流通的场所，想必广大家长都能做到。但下面这些“防火墙”，各位宝爸宝妈、长辈家人更要牢记——

秋冬季节防流感，及时打疫苗很重要！指南推荐所有≥6月龄、无接种禁忌的婴幼儿接种流感疫苗^[2]，目前我国已有适合6月龄-3岁儿童的疫苗，耐受性良好。及时接种，可以大幅降低孩子患流感的概率和发病时的严重程度。

冬季出门，切记不要给宝宝“裹粽子”——不是穿得越厚越好！宝宝被衣服包裹过多，很容易出汗，被风一吹更易感冒。宽松、透气又保暖、防风的内外衣搭配，才是最优选择。记得不时摸摸宝贝后颈，温热无汗就刚刚好。

如果去人多的密闭空间或流感高发时节，记得给宝宝戴好贴合面部的专用口罩，与其直接接触的成年人也要戴口罩哦！

还记得《浪浪山小妖怪》猪妈妈“多喝水”的叮嘱吗？除了低温，冬季的干燥也不容忽视，宝宝娇嫩的皮肤很容易皴裂、干痒。外出活动，家长们别忘了给宝宝及时补充水分；回到家后，可以给宝宝涂抹保湿类护肤品。

冬日暖阳虽好，也不能“贪多”。鲍秀兰教授建议，宝宝晒太阳应避开紫外线较强的时段，可在上午9-10点、下午16-17点“享受阳光”，时间不必过久；6个月以下的宝宝要避免阳光直射。另外，在家隔着玻璃晒太阳，起不到增强体质的作用哦！

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冬季呼吸疾病多发，各位家长可不要觉得宝宝呆在家里就万事大吉，居家照护大有学问。下面这些要点，你做到了吗——

天气虽冷，长期紧闭门窗可不是好事。尤其在流感高发期间，更要注重居室环境通风，天气条件、空气质量允许时，建议每天自然通风2-3 次，每次不少于30分钟^[2]。

鲍秀兰教授建议，家里如果没有暖气，可以用局部取暖的设备，提高区域温度，让宝宝有一个较为广阔的空间活动、玩耍。注意要清理危险物品，保证宝宝的安全。

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很多家长喜欢天天给宝宝洗澡，觉得这样做非常卫生，殊不知这样可能有很多问题。

我们的皮肤表面有一层皮脂、汗液乳化形成的皮脂膜，覆盖在皮肤角质层上，帮我们“锁住”皮肤水分、减少外界刺激。冬天干燥寒冷的天气，会让我们皮脂膜变薄或缺失，而婴幼儿的皮肤本就娇嫩，角质层比成人薄，皮脂膜的保护更为重要。

给宝宝洗澡要注意：

这些措施，都有助于保护宝宝本就脆弱的皮脂膜，让它当好宝宝皮肤的贴心“卫士”。

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冬季饮食，要注意维生素的补充，如富含维生素A的牛奶、鸡蛋等，富含维生素C的新鲜蔬果，富含维生素D的鱼类、配方乳制品等，富含维生素E的核桃、杏仁等，能够让宝宝增强免疫力，促进钙磷吸收，缓解皮肤干燥。

身体较弱、发育迟缓的高危儿、早产儿群体，包括出生时有脑损伤、先天性疾病的婴幼儿，冬季护理要更加精细化，既要避免受凉生病，也不能忽视康复锻炼，整体上遵循“量力而行+个性化照护”——

先评估宝宝身体状况，如果宝宝精神、体力状态好，没有感冒等不适，可在天气较好的时候适当出门，时间可短一些，每次 10-15分钟即可，优先选择人少、温暖的角落；如宝宝当前体质偏弱，就先居家护理。

高危儿体温调节能力差，保暖要适度，不要追求“过热”，同样以宝宝后颈温热无汗为标准。室内温度可保持在22-25℃，湿度保持在55%-65%，给宝宝穿好宽松衣服，在室内舒心活动。

喂养时，要注重宝宝的消化吸收。喂奶后及时拍嗝，辅食要循序渐进，避免添加生冷、不易消化的食物；定期监测宝宝的体重和发育情况，有异常及时就医。

冬天，高危儿居家也可以进行简单的功能训练，包括俯卧抬头、活动四肢关节、感统训练等。但是，具体的康复计划、频次，应该首先由专业的康复老师根据宝宝的个体情况制定，并对家长进行详细指导，避免家长康复训练不当，让宝宝过度疲劳甚至受伤。

宝秀兰中心贯彻鲍秀兰教授长期倡导的“医教结合”理念，以家庭陪伴式康复为特色，强调家长是宝宝康复的核心参与者。在这里，家长会陪伴在宝宝与康复师身边，学习专业的康复技巧，并见证宝宝的每一步突破。

宝秀兰康复场景

冬天，也别忘了和阳光亲密接触。愿每一位宝宝在家人的呵护下，无惧严寒，在欢笑与健康中迎接春天的到来！

参考文献：

[1]鲍秀兰等. 0-3岁儿童最佳的人生开端：中国宝宝早期教育和潜能开发指南[M]. 北京:中国妇女出版社, 2019.

[2]国家卫生健康委妇幼健康中心, 中华预防医学会儿童保健分会. 婴幼儿重点呼吸道病毒感染性疾病预防指南[J]. 中国妇幼卫生杂志, 2024, 15(5):1-6.

[3]中国妇幼保健协会婴幼儿养育照护专业委员会. 婴幼儿养育照护专家共识[J]. 中国儿童保健杂志, 2020, 28(9):1063-1068.

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